河畔东足球青训启蒙阶段： 第1课 日期：2025-02-18 人气：59 河畔东足球青训启蒙阶段： 第1课 ----------- #### 课程目标 1. 体味足球活动的乐趣。 2. 学习用脚踩住滚过来的球。 3. 学会跟球跑。 4. 练习两脚交替踩球。 5. 无球活动。 课程结束之后，小学员应该感受到玩足球很有意思 #### 学生基础 1. 初次接触足球 2. U4-U6 #### 课程准备 学生人手一个足球。标志物，敏捷梯，小球门。 >注重事项：在授课时，不能急于求成。教学前，一定讲清要点。让孩子们仔细听。此年龄段孩子的专注力持续时间较短，教练要有耐心。 #### 课程介绍 ##### 热身活动 1. 队员慢跑热身 2. 队员暖身活动足球操：踏步运动——体侧运动——下蹲运动——跳动运动。 ##### 课程内容 ###### 无球活动 - 内容 1. 青蛙跳 2. 蛇形跑 3. 立定战力 4. 夹球跳 5. 卧倒站立向前跑 - 要点 观察每个孩子的身体运动姿态 ###### 跟球跑 - 内容 1. 老师示范一次，讲解要点。 2. 队员练习，老师指导。 3. 进阶练习，向前跑时增加踢球的次数 - 时间 5-10分钟 ###### 踩住滚过来的球 - 内容 1. 集合队员。 2. 教练示范如何用脚踩住伙伴踢过来的球。 3. 把队员两两分组站好，然后由一组队员把球踢过去，对面的队员用脚踩住伙伴踢过来的球。 4. 队员练习，教练指导。 - 要点 注重控制踢球的力度 - 时间 1. 5-10分钟 ###### 双脚交替踩球 - 内容 1. 集合队员：表扬在练习中表现好的队员。 2. 所有队员间隔1米左右站好，每个队员身前放一个球。 3. 教练示范双脚原地交替踩球。 4. 队员练习，每组20次，逐步增加次数。 - 要点 >在做双脚交替踩球时两脚分开比球略宽，足球置于脚前，双脚交替用脚掌踩球的中间部位，踩球时后脚跟比前脚掌略低，上体保持正直，手臂自然放在体侧，全身协调用力，保持放松。 - 时间 5-10分钟 ###### 射门 - 内容 1. 小球员将球踢入前方的小球门 2. 然后捡回来再次踢入 #### 游戏 ##### 小螃蟹运球 ###### 游戏目的 1. 练习运动能力。 2. 体验运动的挑战与快乐。 ###### 游戏准备 小足球若干 ###### 游戏玩法 1. 第一种玩法：人下蹲、双手往后撑地、屁股抬起、两腿微分开，小足球放置在肚子上，从起点把足球运至终点。游戏过程中，如小足球不小心掉落，可以捡起放置好，游戏继续进行。 2. 第二种玩法：两人一组，背对背，双臂互相搭好，小足球放置在两人的背中间，横向从起点把足球运至终点。游戏过程中，如小足球不小心掉落，可以捡起放置好，游戏继续进行。 #### 结束 采访小球员是否玩的开心。 标签： 上一篇：vscode使用Community Server Connector运行JDK1.8项目报错 下一篇：河畔东青训课程之带球转身 随便看看 2025-07-04 vscode使用Community Server Connector运行JDK1.8项目报错 2025-07-03 vscode中为maven项目指定java版本 2025-06-27 利用puppeteer将网页保存为pdf 2025-06-27 一天二十四时辰表 2025-06-27 家谱中儿子和父母的关系有哪些？ 留言
