河畔东足球青训启蒙阶段： 第2课 日期：2025-02-18 人气：56 河畔东足球青训启蒙阶段： 第2课 ----------- #### 课程目标 1. 球性球感练习。 2. 熟练两脚交替踩球。 3. 练习带球跑。 4. 练习脚底拉球。 5. 练习双脚拨球。 课程结束之后，小学员有了基本的球性球感 #### 学生基础 1. 初次接触足球，身体运动姿态较好 2. U5-U7 #### 课程准备 队员人手一个足球。 #### 课程介绍 ##### 准备活动 1. 队员慢跑热身 2. 队员暖身活动足球操：下肢运动——体侧运动——腰部运动——跳动运动——整理运动。 3. 复习左右脚交替踩球 4. 滑步跑 5. 后退跑 ##### 课程内容 ###### 双脚移动交替踩球 - 内容 1. 所有队员间隔1米左右站好，每个队员身前放一个球 2. 教练讲解示范双脚移动交替踩球 3. 队员练习两脚移动交替踩球 4. 两脚踩球向前，两脚踩球转圈 5. 踩球追逐小游戏 - 要点 >踩球过程中提醒队员抬头观察前面的情形，注意看老师的手势 - 时间 5-10分钟 ###### 带球跑 - 内容 1. 老师示范并讲解要点 2. 队员练习，老师指导 3. 进阶练习，增加接触球的次数和速度 - 要点 >带球过程中提醒队员抬头观察前面的情形，注意带球的速度和力量 - 时间 5-10分钟 ###### 脚底向后拉球 - 内容 1. 所有队员间隔1米左右站好，每个队员身前放一个球 2. 教练示范脚底向后拉球，注意踩球的部位 3. 队员练习左右脚分别拉球 4. 进阶练习，左右脚分别拉球转圈 - 时间 5-10分钟 ###### 原地双脚内侧推拨球 - 内容 1. 老师示范，推拨球时注意触球部位，触球力量适中控制好球，身体重心随球的方向左右移动 2. 学员有目标方向的脚内侧推拨球练习，根据老师规定的推拨方向，运用正确技术动作完成练习 3. 提醒学员注意抬头观察四周 4. 推拨球向前运动 - 要点 > 两脚脚内侧触球；拨球时膝关节稍弯屈，上体前倾，身体重心随球的方向左右移动；运球时脚后跟提起脚内侧推拨球的后中部份。 #### 游戏 ##### 木头人 1. 队员间隔1米站成一排，每个队员身前放一个球。 2. 教练手持一个球间隔5米面向队员。 3. 游戏规则：教练双手水平向前持球，哨声开始时，教练松开手球，球落下并弹起，此过程中球员双脚交替踩球向前（或改成双脚推拨球向前），球再次回到教练手中时，球员和球必须全部停止，若仍在运动则球员必须返回起点，以此往复，首先到达终点者获胜。 4. 失败者接受惩罚。 #### 结束 课程完毕后，球员之间互相击掌，最后向教练员致谢。 标签： 上一篇：vscode使用Community Server Connector运行JDK1.8项目报错 下一篇：河畔东足球青训启蒙阶段： 第1课 随便看看 2025-07-04 vscode使用Community Server Connector运行JDK1.8项目报错 2025-07-03 vscode中为maven项目指定java版本 2025-06-27 利用puppeteer将网页保存为pdf 2025-06-27 一天二十四时辰表 2025-06-27 家谱中儿子和父母的关系有哪些？ 留言
